La vitaminas en el embarazo

Las vitaminas y los minerales le ofrecen al organismo los nutrientes que necesita para mantenerse sano y reparar cualquier daño. Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas al consumir una dieta sana que incluya:

• Frutas
• Vegetales
• Panes y pastas integrales
• Productos lácteos
• Fréjoles
• Carne baja en grasa
• Aves
• Pescado bajo en mercurio
  

Una buena alimentación también prevendrá alumbramientos prematuros y problemas de bajo peso al nacer, o infecciones.
La Vitaminas que deben tenerse en cuenta son:

• Hierro
• Ácido fólico
• Zinc
• Calcio
• Magnesio
• Vitamina A
• Vitaminas del grupo B
• Vitamina C
• Vitamina D