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miércoles, 22 de julio de 2009

La vitaminas en el embarazo

Las vitaminas y los minerales le ofrecen al organismo los nutrientes que necesita para mantenerse sano y reparar cualquier daño. Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas al consumir una dieta sana que incluya:
  • Frutas
  • Vegetales
  • Panes y pastas integrales
  • Productos lácteos
  • Fréjoles
  • Carne baja en grasa
  • Aves
  • Pescado bajo en mercurio
Una buena alimentación también prevendrá alumbramientos prematuros y problemas de bajo peso al nacer, o infecciones.
La Vitaminas que deben tenerse en cuenta son:
  • Hierro
  • Ácido fólico
  • Zinc
  • Calcio
  • Magnesio
  • Vitamina A
  • Vitaminas del grupo B
  • Vitamina C
  • Vitamina D

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