Como bajar de peso con batidos dietéticos

Después del parto y la lactancia, muchas mujeres desean tener mas opciones para bajar de peso, y aunque yo recomendaría hablar siempre primero con un nutricionista, esto de los batidos es toda una moda, aquí mas info.
Entre las variadas formas que hay para perder peso, están los batidos. Una de las opciones más saludables y menos dolorosas de comenzar a perder peso rápidamente. Los batidos para adelgazar tienen como ventaja contener muchas proteínas y vitaminas esenciales para el organismo. Por lo que no se corre el riesgo de caer en anemia debido a hacer dieta.

Batidos para quemar grasa. Con la gran cantidad de batidos en la venta por internet y en las tiendas de los centros comerciales, se hace difícil la decisión de comprar un batido quema grasa que sea eficaz y no tenga daños secundarios. Una de las formas para elegir un batido de dieta es leer detenidamente las etiquetas nutricionales. Batido quema grasa. Agregue en la licuadora una taza de yogurt bajo en grasa, 5 fresas congeladas y limpias, y hielo. Este puede servir para suplir la cena. Algunas personas agregan 1 o 2 cucharadas de miel para mejorar el sabor. Si desea que el batido sea más proteico, agregue la mitad de una banana.

Batidos vegetales para adelgazar muy rápido. Estos son menos populares que los de fruta, pero los resultados de tomar batidos de vegetales puede ser más rápido. Todo es de hacer una buena combinación para lograr obtener un buen sabor y nutrientes para el organismo. El ingrediente base es el yogurt bajo en grasa. No agua, porque no obtendría buena consistencia. El hielo ayuda a bajar la acidez de algunas verduras o frutas. Y el limón ayuda a que la verdura desprenda sus nutrientes para digerirlos mejor.

Ventajas de los batidos naturales. Las proteínas que contienen los batidos caseros, es que son bajos en grasas malas. Y perder peso se facilita si se elimina una comida y se sustituye con un batido de frutas o de verduras. Otra de las ventajas es que no tendrá hambre, ya que las verduras y frutas lo harán sentirse satisfecho por más tiempo. Por lo que también es recomendable eliminar el almuerzo por un batido.

La anemia

La anemia o carencia de hierro es uno de los problemas nutricionales más comunes en todo el mundo, pero existen grupos en los que esta condición prevalece, como son las adolescentes.

Las adolescentes son vulnerables la anemia debido a las mayores necesidades de hierro que tiene el organismo durante esta etapa de desarrollo corporal, y por la pérdida de hierro a través de las menstruaciones.

La anemia o carencia de hierro es uno de los problemas nutricionales más comunes en todo el mundo, pero existen grupos en los que esta condición prevalece, como son las adolescentes.

Las adolescentes son vulnerables la anemia debido a las mayores necesidades de hierro que tiene el organismo durante esta etapa de desarrollo corporal, y por la pérdida de hierro a través de las menstruaciones.

Si su hijo(a) tiene anemia, los primeros síntomas pueden ser una leve palidez en sus piel y una disminución del color roo en sus labios y en la base de las uñas. Estos cambios ocurren gradualmente, por lo que puede ser más difícil detectarlos. Otros síntomas comunes de la anemia incluyen:
irritabilidad
fatiga
mareos y latidos rápidos en el corazón.

Dependiendo de las causas de la anemia, los síntomas también pueden incluir ictericia (lengua con una tonalidad amarillenta), tonalidad amarilla en el iris en los ojos, un bazo hinchado y una orina más oscura de lo normal. En los infantes y en lo niños en edad pre-escolar la anemia por deficiencia de hierro puede ocasionar retrasos en el desarrollo y alteraciones del comportamiento, como una disminución en la actividad motora, problemas con la interacción social o al prestar atención a determinados proyectos. Los estudios recientes indican que los problemas del desarrollo pueden persistir durante y después de la edad escolar si la deficiencia de hierro no es tratada apropiadamente.

El estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento se caracteriza por una reducción del número y peso de las deposiciones, normalmente acompañadas de un endurecimiento de la textura de las mismas. Los intestinos se encuentran muy próximos al útero y sus movimientos podrían perjudicar el crecimiento del feto, por lo que como mecanismo natural de protección, durante el embarazo el peristaltismo intestinal se ve disminuido. Además, los cambios hormonales tienen como consecuencia un empeoramiento del vaciado intestinal, situación que acentúa el estreñimiento. Por lo tanto, la dieta es un factor importante a la hora tanto de prevenir la aparición del estreñimiento, como de su tratamiento y de la eliminación o disminución de sus síntomas.
El estreñimiento en el embarazo es algo muy comun por el cambio hormonal que presentamos, por lo cual una dieta balanceada y un poco de ejercicios hara que mejores mucho, aqui algunos productos que ayudaran a pasar este proceso.

Fibra: 
La fibra se encuentra en fuentes naturales como muchas frutas y verduras, también en los frijoles y algunos cereales. Estas fuentes naturales le ayudará a sus evacuaciones llevándolas a la regularidad, y un consejo natural es el jugo de ciruela, como una medida simple y tan efectiva, como antigua.
Cuidado con el calcio:
El exceso de este mineral tan común y tan utilizado por las distintas dolencias sobre las que actúa, en exceso como todo en la vida es malo, pudiendo desencadenar la constipación.
Ejercicio:
El ejercicio es el factor más conocido y natural, para mantener una regularidad en la evacuación, por la estimulación directa que ejerce sobre los intestinos, llevándolos a la movilidad.
Medicación:

Los medicamentos como píldoras de fibra y laxantes para ayudar a aliviar los dolorosos síntomas de estreñimiento, pero se debe tener muy en cuenta que en el embarazo no todos de estos medicamentos son seguros o eficaces, por lo cual solo deben ser recetados por su médico, para estar segura de sus efectos sin consecuencias, para usted y su bebé.

Piramide alimenticia infantil

Aquí les dejo una pirámide de lo que debe ser la nutrición de nuestros niños, las cantidades que deben de ingerir dependiendo del tipo de alimento, tomemos en cuenta que en eso se basa el crecimiento y desarrollo, tanto físico como mental.

La vitaminas en el embarazo

Las vitaminas y los minerales le ofrecen al organismo los nutrientes que necesita para mantenerse sano y reparar cualquier daño. Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas al consumir una dieta sana que incluya:

• Frutas
• Vegetales
• Panes y pastas integrales
• Productos lácteos
• Fréjoles
• Carne baja en grasa
• Aves
• Pescado bajo en mercurio
  

Una buena alimentación también prevendrá alumbramientos prematuros y problemas de bajo peso al nacer, o infecciones.
La Vitaminas que deben tenerse en cuenta son:

• Hierro
• Ácido fólico
• Zinc
• Calcio
• Magnesio
• Vitamina A
• Vitaminas del grupo B
• Vitamina C
• Vitamina D

Recetas de papillas y compotas

Esta receta es para niños de 6 meses a mas.

• 1 Manzana madura.
• 1 Pera madura.
• 100 mililitros de agua.
• 1 medida (para 1 onza) de leche de fórmula en polvo o 30 mililitros (1 onza) de leche materna.

Pelar las frutas, quitarles el corazón y cortarlas en cubos de 1 centímetro. Colocarlas en una ollita con el agua y hervir durante 5 minutos a fuego medio.
Procesar la fruta cocida (cuando el bebé esté más grande puede aplastarla con un tenedor) ayudándose con el líquido de la cocción y añadir el polvo de leche de fórmula.
Si quiere utilizar leche materna, procese la fruta con leche materna en vez del líquido de la cocción.
Puede refrigerar la porción sobrante durante 24 horas, separándola antes que le sirva al bebé.

El estreñimiento en las embarazadas

Es difícil definir exactamente qué es estreñimiento, ya que los hábitos intestinales normales pueden ser muy variables entre personas. De acuerdo con una definición internacional reciente, el estreñimiento se puede definir como la dificultad para defecar más de un 25% de las veces y/o realizar menos de 3 deposiciones semanales.
No se trata de una enfermedad, sino de un síntoma habitualmente asociado a alguna disfunción.

El embarazo es una causa importante de estreñimiento.
Una tercera parte de las embarazadas tiene estreñimiento; la causa más probable es el cambio hormonal que se produce, y que se acentúa en las últimas etapas del embarazo. En este caso, las medidas higiénico dietéticas como la ingesta de alimentos ricos en fibra, fruta fresca y verduras y hacer un paseo cada día son el tratamiento de mejor elección.
En la embarazada están totalmente contraindicados los laxantes estimulantes y las infusiones que también contienen derivados de estas características (senósidos, cassia, etc.)

Controlar la dieta es el primer paso terapéutico para evitar el estreñimiento.

• Hay que hacer una dieta rica en fibra.
• Aumentar la ingesta de líquidos.
• Hacer ejercicio regularmente.
• El uso de laxantes tiene que ser discontinuo, y si el estreñimiento no mejora habrá que consultárselo al médico.

Como sera el segundo embarazo

Todas las mamas que ya tenemos un bebe y vamos a tener otro nos preguntamos como ira a ser esta vez, ya que como sabemos ningún parto es igual, y aunque los temores de mama primeriza pasan, toman el control nuevos que te hacen pensar diferentes cosas, como sera el parto, como voy hacer para cuidar 2, sentiré diferentes síntomas o talvez los mismo, etc,etc,etc.
Pero como los ginecólogos lo tienen claro, ningún embarazo es igual a otro, aunque es muy posible que se repitan muchas circunstancias. Lo bueno es que ahora, tanto el médico como la paciente están preparados para afrontar los posibles problemas. Solo tienes que tratar de llevarlo con mas tranquilidad que el primero, trata de comer mas sano claro esta sin quitarte todo lo rico o matarte de hambre, sal a caminar o haz algún tipo de ejercicio eso te ayudara, pero piensa que esta es una segunda bendición, trata de llevarlo lo mejor posible disfrutalo y compartelo con tu primer bebe, para que también sienta que este nuevo acontecimiento es algo que unirá mas a la familia, suerte.

Opciones para la lonchera 2

1 sandwich pequeño de atún
1 sandwich pequeño de pan pita con pollo deshilachado y mayonesa
1 sandwich pequeño de queso y tomate
1 pan pita pequeño con queso
Salchicha hot dog picada
Queso picado en cuadritos
Rollo de tortilla de huevo con jamón
Tajada de jamón enrollada con queso crema
3 huevos duros de codorniz
Choclo desgranado con tomate picado
Choclo desgranado con queso crema
Leche chocolada, 1 pan con queso, 1 durazno.
Croquetas de jamón
Cubitos de jamón y queso
Nuggets de pollo con ketchup
1 bolsita de trigo atómico
1 bolsita de cereal
1 bolsita de pop corn
Leche, huevo duro, galletas y mandarina.
Pan con queso, agua de manzana y mandarina
Galletas de avena, mango picado, leche.
Pan con tortilla de huevo, leche y plátano.
Yogurt con corn flakes (evitar los azucarados), Agua, 1 pera.
Pan con atún, una manzana y una infusión.
Pan con pechuga de pollo, papaya picada y agua natural.

Comida sana y divertida para tu bebe

Aquí algunas opciones para que tu bebe coma variado y sin problemas, ya que a ellos les gustara mucho que sus alimentos sean coloridos y muy divertidos, así que intentalo.

Albóndigas: las puedes hacer de pescado o carne, con puré de patatas, zanahorias o judías blancas. Todos los ingredientes deben estar bien procesados y condimentados moderadamente. Es mejor que las hagas al horno o la plancha con poco aceite, antes de que fritas, así son más saludables.

Buñuelos: es otra opción para introducir en el paladar de los niños pescados y carnes, con verduras. Estos deben ser fritos, por lo que recomiendo que lo hagas con Aceite de Oliva que es más saludable, además lo crujiente del buñuelo le puede encantar.

Bastones de pescado: es una forma divertida y fácil para que los niños coman este alimento. Puedes hacer el rebozado con una mezcla de galleta molida y semillas de lino o sésamo. Recomendamos que las fríes en aceite de oliva.

Hamburguesas: ya sean de pescado o carne, son una opción atractiva para los niños. Puedes hacerlas en tamaños diminutos y es mejor que sean caseras. A la preparación de la hamburguesa puedes añadir las verduras que gustes trituradas, así los niños las comen.

Figuras de animales: otra forma de atraer el paladar de los niños es hacer figuras de animales con moldes y colocar allí la preparación de carnes + verduras o pescado + verduras. Luego la rebozas con galleta molida y las cocinas en horno