Respiracion abdominal
Para aliviar las contracciones más intensas durante la fase de la dilatación del cuello uterino:
Tome aire por la nariz para que los pulmones se llenen, al tiempo que el abdomen se hincha poco a poco.
Expulse el aire por la boca mientras contrae lentamente los músculos del abdomen.
Respiracion de jadeo
Para controlar las ganas de pujar en las fases de dilatación y de la expulsión:
Tome aire y expúlselo de forma sucesiva en forma de jadeo o soplo.
Por lo general, esta técnica suele ser necesaria en los partos sin epidural para no distender demasiado los músculos de la zona del periné. Cuando a la mujer se le administra anestesia epidural, la mayoría de las veces no siente deseos de empujar.
Respiración para fase de alumbramiento
Inspirar 2 o 3 veces de forma profunda y corta, entonces aguantarla mientras contraemos todos los músculos del abdomen y hacemos fuerza durante unos segundos, y acto seguido parar, relajar la musculatura.
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